天氣（qì）燥（zào）熱，您的情緒中暑了嗎（ma）？

入伏以來，杭州持續高溫，你有（yǒu）變得心煩氣躁嗎？

杭州有一位（wèi）年輕的老板，因為（wéi）最近情緒暴躁、愛罵員工而整夜失眠（mián），結果第二天惡性循環，數落（luò）員工變本加厲。當他找到杭（háng）州（zhōu）市七醫院（yuàn）門診辦公室主任朱長江求助時，他說很擔心自己再這樣下去，員工都被他罵走，這樣公司就要垮了。

每逢加班必（bì）請客的好脾氣（qì）老板

入伏後像（xiàng）換了個人（rén）

這位年輕的老板姓李（lǐ），才35歲，鼻子上架著秀氣的無框眼鏡，襯衫（shān）、領帶打理（lǐ）得整整齊齊（qí），一副文（wén）質彬彬的模樣。可走進朱主任的心理谘（zī）詢門診時（shí），他說的第一句話竟是“醫生，你快救救我吧，我的心裏好像有團火（huǒ）在燒，動不動就爆發，一不順心就朝員工發脾氣，但（dàn）我控製不住自己（jǐ），好怕繼續下去多年打拚下來的一切（qiē）都（dōu）給毀了。”

聽（tīng）李老板說，他大學畢業（yè）後跟好朋友合夥開了個公司，平日裏都是由他主事。而他呢也是個出（chū）了（le）名的（de）“中國好上司”，遇到員工做事不到位甚至做（zuò）錯事情（qíng），他都是以教育鼓勵為主，好（hǎo）像這麽多年合作下來，大家從沒聽（tīng）他大聲批評過人，更（gèng）別說扯（chě）著嗓門罵人了。對於完成得不理想的（de）工作，最多也是叫相關人員留（liú）下（xià）來加班，而（ér）且每（měi）回都自己（jǐ）出錢買夜宵來犒（kào）勞大（dà）家。

但是，最近這段時間，特別是入伏之後，李老板的性情大變，不僅自己做事毛毛躁躁，對於員工們犯（fàn）的錯誤或是做得達不到他的要求的，都被他（tā）無限放大，經常是當麵罵一頓（dùn）還不夠，開會的時候再反反複複地數落，一場（chǎng）會議，一半（bàn）時間在罵人。幾次下來，有的員工就遞辭呈了。

“其實，罵完以後我就後悔了，他們當（dāng）中有很多人從創（chuàng）業之初就跟著我，不僅是上司和員工的關係（xì），更是要好的朋（péng）友，我這樣一發作，顯然和大家的關係就疏遠了許多（duō）。晚上安（ān）靜下來的（de）時候，我也經常（cháng）會想，為什麽自己會突然變得這麽沒有耐心，是不（bú）是得了什麽心理疾病？要是這（zhè）樣繼續（xù）下去，恐怕這些人全要被我嚇跑（pǎo）了。”他說話（huà）的語氣和表情中盡是無奈。

不過，對此（cǐ），朱主任早已見怪不怪。“不用擔心，你（nǐ）的問題就是老百姓口中所說的情緒（xù）中暑。這個問題分兩種（zhǒng）情況（kuàng）來看（kàn），一種是（shì）本（běn）身有精神疾病（bìng）的人，天氣熱（rè）的時候病情會波（bō）動，需（xū）要及時調整（zhěng）治療方案；另一種則是像你雖說夠不上疾病，但整個人心浮氣躁，有點像女人到了更年期。”

情緒中（zhōng）暑未必有心理疾病

不妨給自己放長（zhǎng）假調整

朱主任（rèn）說，入伏以（yǐ）來（lái），一半谘詢是情緒問題。對於像李老（lǎo）板這類（lèi）就診者，並非有精神疾病，隻要早谘詢，懂（dǒng）得（dé）及（jí）時調整就可恢複。

朱主任建議從以下三方麵進行調整——

一是生活上的調（diào）整：按時睡覺（jiào），保證充足的（de）睡眠時間；同時清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點大豆、牛奶、葡（pú）萄等含（hán）鈣、磷（lín）豐富的食物。


二是認知上的調整：俗話說（shuō）“心靜（jìng）自然涼”，在想要發脾氣的時候靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼（liáng）爽、冷靜的情景，就像是打開了自己心理上的（de）空調，給心靈創造一個吹風納涼的機會。

三是行為上的調整：如果室外太悶熱的話，可以適當做點室（shì）內的運動，如打羽毛球、遊（yóu）泳等都是不錯的選擇。同時，多創造機會跟朋友溝通（tōng），都有助於舒緩壓力、排（pái）解心中的煩悶，從而讓自己的心情（qíng）變得好起來。當然，如果（guǒ）各方麵條件都允許的話，給自己（jǐ）放個長假（jiǎ）也（yě）是個有效方法。