環保和我們的生活（huó）密（mì）不可分

近年來，在廢氣處（chù）理越來越被重視的今天，我們的城市空氣質量也越（yuè）來越好了，這對於熱愛路跑（pǎo）的小夥伴們來說真是（shì）一件（jiàn）值得慶幸的好事情（qíng），今天麻豆精品国产免费观看的小編們就為大家科普一（yī）下關於跑步的的基本小常識。

· 跑步前（qián），最好（hǎo）先做一下熱身運動（dòng），不能一開始就跑的很快，強度很高，這樣，很容易（yì）引起腿腳抽筋。

· 飽食後（hòu）不能跑步，這樣對腸胃的（de）損害特別（bié）嚴重。

· 跑步（bù）的時候要有一定的節奏，不僅腳步要有（yǒu）節奏，呼吸也要有節奏，盡量使用腹式呼吸（xī）法，就是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。

· 盡量連（lián）續跑，如果累了可以暫時快走，調整好後再繼續跑，快跑和（hé）慢跑交替更能達到鍛（duàn）煉的效果

· 慢跑的時候全腳（jiǎo）掌著地，後腳占大部分。(關於前腳掌後腳掌哪個（gè）先著地的問題一直（zhí）爭議不斷。。。而且各執一（yī）詞，當然衝刺跑的話肯定是前腳掌著地的，這個（gè）其實是大家怎麽舒服怎（zěn）麽來就好。)

· 跑步後（hòu）一定要進（jìn）行拉伸。最簡單的拉（lā）伸分為（wéi）小腿拉伸，大腿（tuǐ）拉伸，壓肩，下腰（yāo）四項。跑步完後不要立刻躺下或者坐下，應該圍繞著場地（dì），慢（màn）走2-3圈，讓自己的心（xīn）率恢複到正常頻率。

· 還需要特別提醒的就是：其實並不是所有的人都適合跑步的，例如（rú）：心髒有疾病的（de）人，患有病毒性感冒（mào）的或是腹瀉的，有糖尿（niào）病或是高血壓的人，還有就是比較小的孩子也是不適合的。

· 這些跑步小常識是我們日常生活中需要知道（dào）的，但其實最重要的就是（shì）我們的空氣質量一定要是優的，這樣我們（men）才（cái）能放心的奔跑在路上。這時候，源（yuán）和環保（bǎo）的工業廢氣（qì）處理設備就（jiù）顯得尤為重要了。

麻豆精品国产免费观看環保積極響應政府號召“堅決打（dǎ）好藍天保衛戰”，一直致力於大氣汙染的治理工程，營造清新自然的環境，以還人類一個無霾的藍（lán）天為己任（rèn）是麻豆精品国产免费观看（hé）人的擔當。

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